ARPA 1분 트레이닝

🌿헬린이를 위한 ‘광배근’ 자극 꿀팁!

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    원암 하이로우로 광배근 하부 활성화 방법 🏋️‍♂️

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    🌿헬린이를 위한 ‘광배근’ 자극 꿀팁! (개미허리, 콜라병 몸매 만들기) #오운완 #광배근 #등운동 #backworkout

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  • 1🌿헬린이를 위한 ‘광배근’ 자극 꿀팁!

    ⛓️줄다리기 할때 팔로 당기시나요? 
    다리로 밀면서 뒤로 누우시나요?
    ✅ 뒷다리 근육(후면사슬)을 잘 활용하면
    아주쉽게 광배근 자극을 얻을수있습니다
    ✅콜라병 몸매,개미허리를 위해선 광배근 운동은 필수! 

🌱헬린이를 위한 ‘제니 어깨’ 운동법

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    라운드 숄더 교정을 위한 상부/중부 승모근 운동팁

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    날카로운 겨드랑이 라인을 위한 푸쉬업 꿀팁

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    🌱헬린이를 위한 ‘제니 어깨’ 운동법⛓️ (the superficial back arm line)

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  • 1🌱헬린이를 위한 ‘제니 어깨’ 운동법

    ⛓️표면상지선만 이해하면 
    왜 등 상부운동을 해야하는지 이해하기 쉬울거에요! 

    ✅ 능형근-중부 승모근 => 어깨뼈를 밀어내고
    ✅ 후면삼각근 => 어깨를 단단히 고정

    = 제니어깨 완성 ! 

🌱콘텐츠 공장 알파짐 !

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    밴드 사이드워크를 워밍업으로 하면 좋은 점 🌟

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    #거북목탈출 DY Row

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    중상부 광배근의 중요성과 사용하는 방법 🏋️‍♂️

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